跟腱断裂运动热带来的流行病访南京鼓楼医院创(2) - 热带地理杂志社投稿

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跟腱断裂运动热带来的流行病访南京鼓楼医院创(2)

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☆跟腱断裂该如何预防？

最后，王主任强调，在平时的生活中一定要采取措施来预防跟腱断裂:

1.如果体重较重，建议避免激烈运动，尤其是对抗性运动。多做些有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等，特别推荐游泳。

2.在运动前做好充分的准备活动；动中需要注意加强保护如踝关节处用护套；长时间不运动，可以导致身体协调性，灵活性下降不好，一旦冒然做剧烈运动，易致损伤。所以体育锻炼要循序渐进；如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。

3.运动时正确掌握技术动作要领，勿用蛮力；激烈的有竞争性的运动一定量力而行，不要勉强。

文章来源：《热带地理》网址: http://www.rddlzz.cn/qikandaodu/2021/0308/576.html